Η πόλη των 45.000 ποδηλάτων ετοιμάζεται για τη μεγάλη θερινή ποδηλατοβόλτα. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου, που τιμάται κάθε χρόνο στις 3 Ιουνίου, ο Δήμος Τρικκαίων καλεί ποδηλάτες και ποδηλάτισσες κάθε ηλικίας να συμμετάσχουν σε μια όμορφη διαδρομή μέσα στην πόλη.

Στα Τρίκαλα, το ποδήλατο αποτελεί κομμάτι της καθημερινότητας. Κάθε χρόνο, εκατοντάδες πολίτες δίνουν το «παρών» στη συγκεκριμένη δράση, επιβεβαιώνοντας τη στενή σχέση της πόλης με το ποδήλατο και την ήπια μετακίνηση.

Φέτος, η ποδηλατοβόλτα θα πραγματοποιηθεί μία ημέρα νωρίτερα, την Τρίτη 2 Ιουνίου 2026. Η εκκίνηση θα δοθεί στις 7 το απόγευμα από την πλατεία Ρήγα Φεραίου, με τη διαδρομή να περνά από διάφορα σημεία της πόλης και να καταλήγει ξανά στο ίδιο σημείο.

Στο πλαίσιο της εκδήλωσης θα κληρωθεί ένα ποδήλατο, καθώς και άλλα δώρα για τους συμμετέχοντες.

Ο Δήμος Τρικκαίων παρακαλεί τους ποδηλάτες να έχουν ελέγξει προηγουμένως τα φώτα, τα λάστιχα και τα φρένα των ποδηλάτων τους. Παράλληλα, συστήνεται, όπου είναι δυνατόν, οι μικρότεροι φίλοι και φίλες του ποδηλάτου να φορούν κράνος.

The post Τα Τρίκαλα ανεβαίνουν ξανά στο ποδήλατο για τη μεγάλη θερινή ποδηλατοβόλτα appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.

Η τραγωδία µε τις δύο 17χρονες στην Ηλιούπολη άφησε πίσω της µια ερώτηση: «Πώς γίνεται ένα παιδί να υποφέρει τόσο χωρίς να το δείχνει;» Η αλήθεια είναι πως πολλοί έφηβοι κρύβουν πολύ καλά τον ψυχικό τους πόνο. Συνεχίζουν να γελούν, να πηγαίνουν σχολείο, να δείχνουν «καλά», ενώ µέσα τους νιώθουν µόνοι, πιεσµένοι ή εξαντληµένοι. Κανένας γονιός δεν µπορεί να ελέγξει τα πάντα.

Μπορεί όµως να χτίσει µια σχέση όπου το παιδί θα νιώθει ασφαλές να µιλήσει. Άκου χωρίς να διορθώνεις αµέσως Μερικές φορές το παιδί δεν ζητά λύση. Ζητά να νιώσει ότι το ακούς. Όταν ένας γονιός ακούει χωρίς ειρωνεία, πίεση ή κριτική, ο έφηβος νιώθει ότι έχει χώρο να εκφραστεί αληθινά.

Μην ακυρώνεις τα συναισθήµατα του Φράσεις όπως «έλα µωρέ» ή «θα περάσει» µπορεί να το κάνουν να κλείνεται περισσότερο. Ακόµη κι αν κάτι φαίνεται µικρό σε έναν ενήλικα, για έναν έφηβο µπορεί να είναι τεράστιο συναισθηµατικά. Δηµιούργησε καθηµερινή σύνδεση Οι πιο σηµαντικές συζητήσεις συχνά ξεκινούν στις πιο απλές στιγµές. Ένα κοινό γεύµα, µια βόλτα ή λίγα λεπτά πραγµατικής προσοχής χτίζουν εµπιστοσύνη µε τον χρόνο.

Μην το κάνεις να πιστεύει ότι πρέπει να είναι τέλειο Πίσω από την πίεση για επιτυχία, πολλά παιδιά νιώθουν ότι δεν είναι ποτέ αρκετά. Τα παιδιά χρειάζονται να ξέρουν ότι αξίζουν και αγαπιούνται ακόµη και όταν αποτυγχάνουν. Δείξε ότι η βοήθεια δεν είναι ντροπή Όταν µιλάµε ανοιχτά για την ψυχική υγεία, τα παιδιά φοβούνται λιγότερο να ζητήσουν στήριξη. Ένας έφηβος που νιώθει ασφαλής να πει «δεν είµαι καλά» έχει ήδη κάνει το πιο σηµαντικό βήµα. Οι έφηβοι δεν χρειάζονται τέλειους γονείς. Χρειάζονται έναν άνθρωπο που να µπορούν να πλησιάσουν και να πουν: «Δεν είµαι καλά».

Έφη Διαμαντή, Συμβουλευτική Ψυχολόγος ,Ασκληπιού 30- Τρίκαλα

The post «Δεν μου έδειξε ποτέ τίποτα…»: Πώς χτίζουμε παιδιά που νιώθουν ασφαλή να πουν “δεν είμαι καλά” appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.

Μεγάλα δώρα, στιγμιαίες εκπλήξεις και πασχαλινές αγορές σε πρώτο πλάνο

Το Fashion City Outlet υποδέχεται το Πάσχα με το διαδραστικό παιχνίδι “Smash the Egg”, μετατρέποντας κάθε επίσκεψη σε μια εμπειρία γεμάτη προσμονή, δώρα και εκπλήξεις.

Από τις 3 έως και τις 18 Απριλίου, καθημερινά 12:00 – 20:00, οι επισκέπτες μπορούν να συμμετέχουν στο παιχνίδι σε ειδικά διαμορφωμένο πασχαλινό περίπτερο στο πιο κεντρικό σημείο του εμπορικού κέντρου.

Τα “Golden Eggs” κρύβουν τα μεγάλα δώρα

Μέσα στα πασχαλινά αυγά κρύβονται μοναδικά δώρα εμπειρίας που ανεβάζουν τον πήχη:

• Oλοήμερες οικογενειακές εκδρομές στο Κτήμα Φιλόνεικος στην Καρδίτσα
• Σαββατοκύριακα για δύο άτομα στην Πορταριά Πηλίου

Παράλληλα, όλοι οι συμμετέχοντες μπαίνουν αυτόματα στη μεγάλη κλήρωση για:

• iPhone 17 Air
• AEGEAN vouchers αξίας 250€ το καθένα
• 3ήμερο ταξίδι για 4 άτομα στη Σκιάθο

Δώρα και εκπλήξεις μέσα στο παιχνίδι

Η εμπειρία δεν σταματά εκεί, καθώς σχεδόν κάθε “σπασμένο” αυγό κρύβει και μια άμεση έκπληξη, με δεκάδες δώρα από τα καταστήματα και τους συνεργάτες του Fashion City Outlet:

• Δωροεπιταγές αξίας 20€ και 30€ από το Sagiakos
• Δωροεπιταγές αξίας 30€ από το Sinsay
• Καφέδες, δωρεάν passes για δραστηριότητες, στον παιδότοπο και τον τοίχο αναρρίχησης του Volta Fun Park
• Προσφορές και γεύματα από αγαπημένα brands όπως gr, Goody’s (chicken burger & εκπτώσεις) και Hot Pot (σαλάτες και μακαρονάδες)
• Εισιτήρια από τα Village Cinemas

Ο τρόπος συμμετοχής είναι απλός: με αγορές αξίας 30€ και άνω από τα καταστήματα του Fashion City Outlet, οι επισκέπτες σφραγίζουν την απόδειξή τους και συμμετέχουν στο παιχνίδι, ζώντας μια εμπειρία που συνδυάζει shopping και διασκέδαση.

Αναλυτικές πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο site του διαγωνισμού.

Ο προορισμός για τις αγορές του Πάσχα είναι ένας!

Την περίοδο των γιορτών, το Fashion City Outlet γίνεται το σημείο αναφοράς και για τις πασχαλινές αγορές, με προτάσεις για κάθε νονό και νονά: παιδικά ρούχα, παπούτσια, λαμπάδες και δώρα από αγαπημένα brands, σε τιμές που κάνουν τη διαφορά.

Μέσα σε ένα περιβάλλον που συνδυάζει βόλτα, επιλογές και ανοιξιάτικη διάθεση, η πασχαλινή επίσκεψη μετατρέπεται σε μια ολοκληρωμένη εμπειρία για όλη την οικογένεια.

Με δωρεάν, άνετο parking 1.500 θέσεων, συνεχές ωράριο λειτουργίας και μια εμπειρία που ενώνει αγορές και ψυχαγωγία, το Fashion City Outlet δίνει τον ρυθμό και στο φετινό Πάσχα.

Αυτό το Πάσχα, τα αυγά κρύβουν εκπλήξεις — στο κέντρο της καρδιάς μας, στο Fashion City Outlet.

Fashion City Outlet
4ο χλμ. Λεωφόρου Κ. Καραμανλή, 41335 – Λάρισα
Τηλ. 2410 671717
www.fashioncity-outlet.gr

The post “Smash the Egg” στο στο Fashion City Outlet: Δώρα, ταξίδια και εκπλήξεις σε κάθε επίσκεψη appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.

Τα σχολικά χρόνια είναι οι ρίζες μας. Εκεί γνωρίσαμε τους πρώτους μας φίλους, μάθαμε να μοιραζόμαστε, να συνεργαζόμαστε, να κάνουμε όνειρα. Ακόμη κι αν πέρασαν τα χρόνια, πάντα υπάρχει μια εικόνα, μια φωνή δασκάλου, ένα χαμόγελο συμμαθητή, που μας ταξιδεύει πίσω στην αυλή του σχολείου μας.

Γι’ αυτό, σε κάθε παιδί που ξεκινά σήμερα τη δική του διαδρομή, ευχόμαστε να ζήσει αυτά τα χρόνια με χαρά, αγάπη και όνειρα. Γιατί οι αναμνήσεις από το σχολείο είναι οι πιο γλυκές σελίδες του βιβλίου της ζωής μας.

Καλή σχολική χρονιά !

The post Καλή σχολική χρονιά σε όλους τους μαθητές! appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.

The post My Therapist γιορτάζει τα 3 χρόνια λειτουργίας του & σας προσκαλεί σε μια μεγάλη γιορτή! appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.

The post Κλείστε το ραντεβού στο Φώτο Λάζος για το ωραιότερο νυφικό της ζωής σας! appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.

Η προσωπικότητα του χώρου, σε συνδυασμό με το εκλεπτυσμένο ύφος  συναντώνται στο μαγευτικό σκηνικό, με τον εξωτερικό χώρο του ΡΟΔΕΑ να κλέβει τις εντυπώσεις. Το καταπράσινο τοπίο, η εντυπωσιακή πισίνα και ο θεματικός στολισμός του χώρου για μια ξεχωριστή Βάπτιση γίνεται με την δική σας επίβλεψη και την φροντίδα των επαγγελματιών της ΡΟΔΕΑ.

Το πλεονέκτημα της ΡΟΔΕΑ είναι ο μεγάλος παιδότοπος που βρίσκεται μέσα σε ένα υπέροχο κτήμα και οι γονείς και οι καλεσμένοι σας μπορούν να απολαύσουν την εκδήλωση χωρίς άγχος . Ειδικοί παιδαγωγοί αναλαμβάνουν το παιχνίδι των παιδιών και όλοι έχουν μια όμορφη ανάμνηση από την δική σας βάπτιση .

Ο ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΡΟΔΕΑ, στο 7οχλμ Τρικάλων –Καλαμπάκας έχει τις δυνατότητες και την υποδομή να αναλάβει κάθε είδους εκδήλωση, δεξιώσεις γάμου, βαπτίσεων επαγγελματικά events, business meetings, parties.

Ο εξωτερικός χώρος της πισίνας

 Ροδέα Πολυχώρος

Τηλέφωνο: 2431088504

The post Υπέροχες Βαπτίσεις στον Πολυχώρο ΡΟΔΕΑ ! appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.

Η Ευτέρπη Παπαγεωργίου είναι Ψυχολόγος, Ειδικός Θεραπευτικού Παιχνιδιού, Σύμβουλος Γονέων στα Τρίκαλα και έρχεται να μας συστήσει αποτελεσματικούς τρόπους επικοινωνίας με τα παιδιά μας μέσα από το πολύ ενδιαφέρον βιωματικό εργαστήριο ‘’Αποτελεσματικού Γονέα’’. Την συναντήσαμε και ρωτήσαμε όσα απασχολούν τους γονείς και θα θέλαμε να γνωρίζουμε.

Συνέντευξη στην Αλεξάνδρα Τάμπου

Ποια ακριβώς είναι η δουλειά ενός παιδοψυχολόγου;
Ο παιδοψυχολόγος είναι ένας κατάλληλα εκπαιδευμένος και καταρτισμένος επαγγελματίας και επιστήμονας, ο οποίος με την χρήση διαφόρων εργαλείων και μεθόδων είναι σε θέση να ακούσει και να βοηθήσει τα παιδιά και τις οικογένειες τους. Στόχος είναι να βρουν οι ίδιοι την καλύτερη δυνατή λύση για αυτούς στα όποια μικρά ή μεγάλα συναισθηματικά ή συμπεριφορικά θέματα αντιμετωπίζουν.

Πότε πρέπει να πάει το παιδί σε ψυχολόγο;
Η πιο απλή απάντηση είναι όταν νιώσει έτοιμο. Πολλές φορές αυτό μπορεί να είναι επειδή οι γονείς θέλουν να χτίσουν την ψυχική ευημερία του παιδιού ή βλέπουν ότι αντιμετωπίζει προβλήματα που δεν μπορεί να διαχειριστεί μόνο του (π.χ. bullying ή χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λ.π). Ακόμη, ο παιδίατρος ή ο αναπτυξιολόγος μπορεί να παραπέμψει το παιδί που θα ωφεληθεί από την ψυχοθεραπεία σ’ έναν ειδικό ή να προτείνει την ψυχοθεραπεία ως συμπλήρωμα σε μια ήδη υπάρχουσα θεραπεία (π.χ. λογοθεραπεία). Οι γονείς συχνά εκπλήσσονται με το πόσο πρόθυμα είναι τα παιδιά να λάβουν βοήθεια από έναν ειδικό!
Διοργανώσατε ένα ενδιαφέρον βιωματικό Σεμινάριο το «Εργαστήριο Αποτελεσματικού Γονέα». Μιλήστε μας γι’ αυτό.
Η εμπειρία έχει δείξει ότι η αλλαγή για να έχουμε ψυχικά υγιή και χαρούμενα παιδιά ξεκινά από τον γονέα. Στο πλαίσιο αυτής της ανάγκης που έχει δημιουργηθεί επέλεξα να εκπαιδευτώ και να πιστοποιηθώ στο πλέον παγκοσμίως αναγνωρισμένο “Εργαστήριο Αποτελεσματικού Γονέα” της Gordon Institute για να μπορώ να προσφέρω το καλύτερο στους αγωνιούντες και στρεσαρισμένους γονείς! Ο ρόλος του γονέα δεν έρχεται μαζί με εγχειρίδιο χρήσης και δυστυχώς ή ευτυχώς δεν υπάρχει ο τέλειος γονέας. Αυτό που επιχειρούμε μέσα από το εργαστήριο είναι να καταλάβουμε τον εαυτό μας και το παιδί και με τις νέες δεξιότητες μας να γίνουμε «good enough parents», δηλαδή αρκετά καλοί γονείς, διότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει ο τέλειος γονέας. Αντίθετα ένας αρκετά καλός γονέας αρκεί για να έχουμε μια τρυφερή και ουσιαστική σχέση με τα παιδιά μας!

Σκοπός του εργαστηρίου είναι να καταλάβουμε τον εαυτό μας και το παιδί. Με τις νέες δεξιότητες να γίνουμε «good enough parents», δηλαδή αρκετά καλοί γονείς, διότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει ο τέλειος γονέας.

Το ΕΑΓ είναι βιωματικό και εργαστηριακό. Περιλαμβάνει διαλέξεις, πλούσιο υλικό και ασκήσεις, και role – plays.
Το εργαστήριο ονομάζεται έτσι, ακριβώς επειδή δεν είναι ένα σεμινάριο που ο γονέας απλώς ακούει μια διάλεξη και φεύγει με περισσότερες απορίες και κανένα πρακτικό εργαλείο για την διαπαιδαγώγηση των παιδιών του. Υπάρχει σαφώς ένα θεωρητικό κομμάτι, ωστόσο αυτό είναι μικρό μπροστά στις ασκήσεις και τις δράσεις που γίνονται στις συναντήσεις. Με το βιωματικό κομμάτι η αποτελεσματική επικοινωνία γίνεται κτήμα του γονέα και τα όποια προβλήματα βιώνει αντιμετωπίζονται μια και καλή. Στο ΕΑΓ ο κάθε γονέας συμμετέχει στο βαθμό που επιθυμεί και νιώθει άνετα. Έπειτα ακολουθεί μοίρασμα από την ομάδα και γίνεται συζήτηση, η οποία βοηθά πολύ, καθώς συνειδητοποιούν οι γονείς συχνά ότι όλοι λίγο πολύ αντιμετωπίζουμε τα ίδια προβλήματα, συνήθως γύρω από το φαγητό, τον ύπνο, τον προσωπικό χρόνο για τους ίδιους τους γονείς, τις ακραίες συμπεριφορές της εφηβείας κ.λ.π.

Ο όρος Παιγνιοθεραπεία είναι ένας σχετικά νέος όρος για την Ελλάδα. Πώς σας έχει βοηθήσει η χρήση της μεθόδου;
Η συγκεκριμένη μέθοδος είναι ένα μαγικό εργαλείο και νιώθω πολύ τυχερή που την δουλεύω! Παρόλο που στην Ελλάδα τώρα σιγά σιγά αρχίζει και κερδίζει έδαφος, στο εξωτερικό είναι μια διαδεδομένη και αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση. Το παιχνίδι και η μεταφορά είναι ο φυσικός τρόπος με τον οποίο τα παιδιά μαθαίνουν τον κόσμο. Μέσω αυτού ενεργοποιούνται οι περισσότερες περιοχές του παιδικού εγκεφάλου και μαζί με τις κατάλληλες αποκρίσεις του ειδικού και την συνέπεια στην διαδικασία, το παιδί επεξεργάζεται οτιδήποτε το απασχολεί, σε έναν ασφαλή χώρο, χωρίς επικρίσεις, χωρίς κατευθυντικές αποκρίσεις από τον ειδικό, με πλήρη αποδοχή των συναισθημάτων του. Πολλές φορές, αυτή η στάση και μόνο του ειδικού και ο τρόπος που θ’ ακούσει και θα καθρεπτίσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του παιδιού θα το βοηθήσουν να διεργαστεί τους προβληματισμούς του και να βγει μόνο του από τα προβλήματά του. Παράπλευρα οφέλη της παιγνιοθεραπείας είναι η ανάπτυξη της λεπτής κινητικότητας, ο αυτοέλεγχος, η υπομονή, η πειθαρχία, το να μοιραζόμαστε, και να μαθαίνουμε να χάνουμε κ.λ.π. Παρόλ’ αυτά πολλοί γονείς αγωνιούν για τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η παιγνιοθεραπεία, όμως η διαδικασία είναι απολύτως επιστημονική και εμπεριστατωμένη. Το παιδί δεν εγκαταλείπεται μόνο του σ’ αυτό το ταξίδι της αυτογνωσίας. Ο παιγνιοθεραπευτής δημιουργεί ένα ασφαλές περιβάλλον με υγιή όρια μέσα στο οποίο το παιδί μπορεί να εκφράσει οτιδήποτε το ανησυχεί. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί νιώθει υποστηριγμένο, ασφαλές και ότι υπάρχει συνεχής φροντίδα. Πολύ βασικό είναι να μην ντρεπόμαστε να ζητήσουμε τις πιστοποιήσεις των ειδικών και να αναζητούμε επαγγελματίες που έχουν την απαραίτητη κατάρτιση και εκπαίδευση για να αποκαλούν τον εαυτό τους παιγνιοθεραπευτές. Πρέπει αυτοί να είναι ειδικά καταρτισμένοι και εκπαιδευμένοι, από έναν πιστοποιημένο φορέα σε θεωρητικό και κλινικό/πρακτικό επίπεδο, πριν την πιστοποίηση τους, και όχι να έχουν παρακολουθήσει ένα ολιγόωρο διαδικτυακό σεμινάριο, ενώ παράλληλα με την εξάσκηση της ιδιότητας του παιγνιοθεραπευτή πρέπει να παρακολουθούν συνεδρίες εποπτείας, από πιστοποιημένους επόπτες/θεραπευτές, το ποινικό τους μητρώο να ελέγχεται ετησίως και να βελτιώνονται συνεχώς με την δια βίου μάθηση.

Ποια είναι η πιο συνηθισμένη αιτία επίσκεψης στο χώρο σας;
Με την παιγνιοθεραπεία δουλεύουμε κυρίως συναισθηματικά θέματα ή θέματα συμπεριφοράς. Παραδείγματα παραπομπών για παιδιά είναι: οι χαμηλές σχολικές επιδόσεις, το διαζύγιο γονέων, η οριοθέτηση στην οικογένεια, τραυματική παρατεταμένη νοσηλεία, Bullying (Θύμα/Θύτης), η επιθετικότητα, αδελφικές αντιζηλίες, το άγχος και το στρες, χαμηλή αυτοπεποίθηση, ο θρήνος και άλλα. Για τους γονείς το κύριο αίτημα είναι η ενδυνάμωση του ρόλου τους ως γονείς και πως θα μεγαλώσουν παιδιά με αυτοπεποίθηση, ψυχική ανθεκτικότητα, ενσυναίσθηση και συναισθηματική νοημοσύνη ενώ παράλληλα πως θα μειώσουν τις εντάσεις στην οικογένεια και πως θα καλλιεργήσουν καλύτερη σχέση με τα παιδιά τους.
Βλέπετε τους γονείς στα Τρίκαλα να ενδιαφέρονται να λύσουν οικογενειακά θέματα και ειδικά θέματα που αφορούν στα παιδιά;
Υπάρχει ενδιαφέρον και αυτό είναι πολύ θετικό! Ένας γονιός που νοιάζεται και παραμένει σε εγρήγορση για τα καλύτερα εφόδια που μπορεί να πάρει και να χρησιμοποιήσει στην οικογένεια του και τα παιδιά του κάνει το καλύτερο δώρο στον εαυτό του και την οικογένεια του! Παρατηρώ πως ανεξαρτήτως του προγράμματος ή της παρέμβασης που κάνουμε, αυτή αντιμετωπίζεται ως επένδυση από τους γονείς και αυτό είναι πολύ υγιές γιατί περί αυτού πρόκειται ακριβώς! Μια επένδυση για τον ίδιο τον γονέα αλλά και τις μελλοντικές γενιές. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι ένας γονιός που ελλείψει χρόνου ή χρημάτων δεν μπορεί να επενδύσει, ότι είναι ένας κακός γονέας!

H αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ντροπή ή στίγμα και δεν υποδηλώνει αδυναμία σε καμία περίπτωση! Αντιθέτως, δείχνει την μεθοδικότητα και αποφασιστικότητα κάποιου να βελτιώσει την ζωή του.

Ο Ψυχολόγος ασχολείται με την μελέτη και την έρευνα της ανθρώπινης συμπεριφοράς και μάλιστα μετά την πανδημία η δουλειά του είναι πολύ χρήσιμη και αποδεκτή από την κοινωνία μας. Ως νέα επιστήμονας βλέπετε αυτή τη διαφορά;
Η πανδημία έφερε πολλά κρυμμένα συναισθήματα και συμπεριφορές στην επιφάνεια, καθώς οι άνθρωποι αναγκάστηκαν να μείνουν μέσα στο σπίτι και κατά συνέπεια και στο μεταφορικό τους σπίτι: το μυαλό τους. Για πολλούς ανθρώπους δεν είναι εύκολο να μείνουν με τον εαυτό τους. Αυτό σε συνδυασμό με τον φόβο και το άγχος της εξωτερικής πραγματικότητας οδήγησε ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων στην θεραπεία. Η ψυχοθεραπεία είναι μία διαδικασία κάποιες φορές επίπονη καθώς σκάβουμε βαθιά στα άδυτα της ψυχής και του μυαλού μας, όμως στις πιο βαθιές σπηλιές κρύβονται και τα πιο λαμπερά πετράδια. Σίγουρα τα τελευταία χρόνια έχει αλλάξει αρκετά το στίγμα της ψυχοθεραπείας και περισσότεροι άνθρωποι μιλούν ανοιχτά γι’ αυτό, όμως έχουμε αρκετό δρόμο ακόμα πιστεύω. H αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ντροπή ή στίγμα και δεν υποδηλώνει αδυναμία σε καμία περίπτωση! Αντιθέτως, δείχνει την μεθοδικότητα και αποφασιστικότητα κάποιου να βελτιώσει την ζωή του και να απολαμβάνει στο μέγιστο όλα όσα αυτή έχει να του δώσει!
Tο «Εργαστήριο Αποτελεσματικού Γονέα» μετά την απήχηση που είχε η πρώτη διοργάνωση, το Νοέμβριο, θα συνεχιστεί και τη νέα xρονιά;
Με χαροποιεί ιδιαίτερα που ολοκληρώθηκε με επιτυχία το πρώτο ΕΑΓ και είναι προσωπικός μου στόχος να βοηθηθούν ακόμα περισσότεροι γονείς! Η ανατροφοδότηση (feedback) την πρώτης ομάδας είναι η μαγιά για επόμενα εργαστήρια, αλλά και πιο στοχευμένα, μικρής διάρκειας ψυχοεκπαιδευτικά σεμινάρια, σε θεματολογία που θίξαμε στο εργαστήριο και είναι μεγάλης σημασίας για τους γονείς, όπως η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση. Σε επόμενους κύκλους θα πραγματοποιηθεί και διαδικτυακά το ΕΑΓ για να μπορέσουν να συμμετέχουν γονείς απ’ όλη τη Θεσσαλία.
Ποιος είναι ο στόχος των Συνεδριών του «Εργαστηρίου Αποτελεσματικού Γονέα»;
Το εργαστήριο δομείται έτσι ώστε να εξυπηρετήσουμε τόσο τα φλέγοντα ζητήματα της καθημερινότητας αλλά και πιο μακρόπνοους στόχους, όπως την επικοινωνία των αξιών μας στα παιδιά. Στόχος είναι να ικανοποιηθούν τα προβλήματα των παιδιών αλλά και οι ανάγκες των γονιών με τρόπο τέτοιο που να μην εμπλέκονται φωνές και τιμωρία, ώστε να μην τραυματιστεί ανεπανόρθωτα η σχέση μεταξύ των δύο. Θέλουμε παιδιά που να νιώθουν ελεύθερα, να συζητούν τα προβλήματα και τις ανησυχίες τους, αλλά και γονείς που ν’ ακούγονται και οι δικές τους ανάγκες και τα θέλω. Με τη βοήθεια του εργαστηρίου λοιπόν, αναπτύσσονται και εξασκούνται αποτελεσματικές επικοινωνιακές δεξιότητες που μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα, με πολύ θετικά αποτελέσματα!

Ευτέρπη Γεωρ. Παπαγεωργίου, MSc, PGDip
Ψυχολόγος – Ειδικός Θεραπευτικού Παιχνιδιού, Σύμβουλος Γονέων
Psychthrive | Κιν: 6972524926

Πληροφορίες και συμμετοχή: https://forms.gle/2EKqRrhjPEjrwvX9A

The post Η ψυχολόγος Ευτέρπη Παπαγεωργίου μας μιλά για το Εργαστήριο Αποτελεσματικού Γονέα appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.

Ψηλή, ξανθιά, επιβλητική με φωνή και βλέμμα που τους μαγνητίζει όλους η Δρ. Άννα Κανδαράκη είναι μια παρουσία που σίγουρα δεν περνά απαρατήρητη από κανέναν. Η αμεσότητα του λόγου της  αλλά και η επιλογή των εικόνων που περιγράφει πάντα για οποιοδήποτε θέμα αναπτύσσει καθηλώνει ακόμα και τον πιο δύσκολο ακροατή. Σπούδασε αρχικά Αρχαιολογία και Ιστορία Τέχνης και ακολούθησε η Ψυχολογία. Η Δρ. Άννα Κανδαράκη (PHD, MSc) είναι Κλινική Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια. Αριστούχος του Πανεπιστημίου Paris V Rene Descartes της Σορβόννης (2010), κάτοχος Μεταπτυχιακού στην Κλινική Ψυχολογία από το ίδιο Πανεπιστήμιο (2012) και Διδακτορικού από την Ιατρική Σχολή Αθηνών με βαθμό Άριστα (2019). Έχει εργαστεί ως Επικεφαλής Ψυχολογικού Τμήματος σε αρκετά Γενικά Νοσοκομεία, Ιδρύματα και Ψυχιατρικές Κλινικές. Ειδικεύεται στη Συστημική Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεία και είναι Ιδιοκτήτρια και Διευθύντρια του Κέντρου Ψυχοθεραπείας Therapy Nest.

Συνέντευξη στην Ελισσάβετ Δόλια

Από την Αρχαιολογία και την Ιστορία Τέχνης στην Ψυχολογία. Πως αποφασίσατε να ακολουθήσετε αυτόν τον κλάδο;
Μια ιστορία δύσκολη αλλά αγαπημένη. Θυμάμαι στο πρώτο μου πτυχίο την Αρχαιολογία, ψάχνοντας να δω τι με ενδιαφέρει έβλεπα να με τραβούν οι τάφοι, να κατανοήσω πως πέθανε ο άνθρωπος που ήταν μέσα, ποιος μπορεί να πόνεσε που έμεινε πίσω, κοίταζα τα κτερίσματα, όχι από την καλλιτεχνική τους αξία,  δε μ’ ενδιέφερε η κοινωνική θέση ή το καλλιτεχνικό εργαστήρι που τα είχε παράξει, ήθελα να μάθω ποιος τα έβαλε, ποιον αγαπούσε και από ποιον αγαπιόταν ο νεκρός. Αν άφησε μητέρα πίσω να πονά ή πρόλαβε ζήσει ένα μεγάλο έρωτα. Κατάλαβα ότι εμένα μ’ ενδιέφερε ο άνθρωπος, ήθελα κάτι ζωντανό. Ψάχνοντας προς αυτήν την κατεύθυνση πήγα στο Παρίσι, στο Ecole du Louvre, και εστίασα στην Ιστορία της Τέχνης. Πάλι όμως τα ίδια… Εκεί μου μιλούσαν για τεχνοτροπίες και εποχές και εγω αναρωτιόμουν γιατί ο Joan Miro να υποφέρει από  χρόνια κατάθλιψη; Τι συνέβαινε πίσω από την απόκοσμη μορφή του Γιαννούλη Χαλεπά; Με συγκινούσαν οι καλλιτέχνες που παρόλο το ταλέντο τους πέθαναν μόνοι, έψαχνα να βρω ποια ήταν η σχέση με τον πατέρα και τη μητέρα τους. Τους στήριζαν στην επιλογή τους ή ήθελαν όπως και στην Ελλάδα να γίνουν γιατροί και δικηγόροι; Κατάλαβα λοιπόν ότι έπρεπε να το πάρω όλο από την αρχή. Πήγα στη Σορβόννη και σπούδασα Ψυχολογία. Έκανα το μεταπτυχιακό μου στην Κλινική Ψυχολογία και ολοκλήρωσα  τις σπουδές μου στην Ιατρική Σχολή Αθηνών με θέμα διατριβής «Ψυχοπαθολογία και Δημιουργικότητα» συνδυάζοντας και τα δυο. Προφανώς με φόβισε αυτή η αλλαγή, όπως όλες οι αλλαγές τρομάζουν, αλλά αυτός ο φόβος ήταν ακριβώς που μ’ έπεισε περισσότερο ότι είναι η επιθυμία μου. Γιατί φόβος και επιθυμία πάνε χέρι χέρι. Δεν υπάρχει φοβάμαι χωρις θέλω και θέλω χωρίς φοβάμαι. Το ζητούμενο είναι ποιο από τα δυο θα κερδίσει. Αν θα ταΐσεις το φόβο ή την επιθυμία σου. Και τα λέω όλα αυτά για τους νέους γονείς που φοβούνται ότι οι Πανελλήνιες είναι μονόδρομος, και ότι αν αλλάξει κατεύθυνση ο γιος ή η κόρη τους, χάνει χρόνο. Το ακριβώς αντίθετο. Η γνώση κερδίζεται μέσα από την αναζήτηση. Από τα μονοπάτια που θα ανοίξεις όταν χάσεις το δρόμο. Και έτσι βέβαια χτίζεται και η ταυτότητα.

Το φαινόμενο της κακοποίησης μπορεί να εξαλειφθεί μόνο από εκεί που γεννιέται, μέσα στην οικογένεια. Από το γονεϊκό ζευγάρι, πως επικοινωνούν οι δυο γονείς, πως μεγαλώνουμε τους γιούς και τις κόρες μας.

 

2 χρόνια πανδημίας και εγκλεισμού. Πόσο τελικά έχει επηρεάσει όλη αυτή η κατάσταση την ψυχολογία των ανθρώπων ανεξαρτήτως ηλικίας;
Την κρίση, όπως είναι η πανδημία,  πρέπει να τη φανταστούμε σαν μια ρωγμή. Σαν να γίνεται μια ρωγμή σε μια επιφάνεια, και από μέσα θα βγει ό,τι υπάρχει από κάτω, φως ή σκοτάδι. Ίσως πιο έντονο, ίσως πιο αχνό αλλά επί της ουσίας αναδεικνύει ήδη υπάρχουσες δυσκολίες, που μπορεί να μην είχαν το κατάλληλο έδαφος να εμφανιστούν και μέσα από τη δυσκολία να βρήκαν χώρο. Συνάντησα ζευγάρια, χρόνια παντρεμένα που τώρα, λόγω υποχρεωτικού εγκλεισμού βρέθηκαν στον ίδιο χώρο και ανακάλυψαν ότι δεν ταιριάζουν, επί της ουσίας ξαναγνωρίστηκαν ή ακόμα πιο σωστά, τώρα γνωρίστηκαν πρώτη φορά. Ή και το ανάποδο, έχω ακούσει προτάσεις όπως «Δεν ήξερα ότι μπορώ να περάσω τόσο καλά με τον άντρα μου» ή « Τώρα κατάλαβα πόσο καλά παιδιά έχω». Το ζητούμενο είναι να μπορούμε εμείς να δημιουργούμε τις συνθήκες που θέλουμε για τα δικά μας σημαντικά. Να βρίσκουμε, να δημιουργούμε εμείς χρόνο για ο,τι είναι σημαντικό για εμάς, όπως είναι οι σχέσεις μας, και να μην περιμένουμε να έρθει μια συνθήκη να μας το επιβάλλει.
Αμέσως μετά την πανδημία τα φαινόμενα ενδοοικογενειακής βίας πληθαίνουν όλο και περισσότερο. Προϋπήρχαν τελικά αυτά ή συνέβαλλε ο εγκλεισμός στο να βγουν στην επιφάνεια και να γίνουν γνωστά;
Η ρωγμή που ανέφερα προηγουμένως έβγαλε στην επιφάνεια και πολύ σκοτάδι. Οι κακοποιητικές συμπεριφορές, η εμφυλη βία δεν είναι καινούργιο φαινόμενο. Τώρα όμως έκλεισαν οι πόρτες και τα παράθυρα και οι γυναίκες από τη μια έμειναν μόνες με τον κακοποίητη τους. Δεν υπήρξε δυνατότητα αποσυμφόρησης με μια έξοδο, με το γήπεδο ή με το ψευδοκουκούλωμα στη φίλη, την αδερφή ή τη μαμά και το φαινόμενο εντάθηκε ακόμα περισσότερο. Δεν είναι όμως τυχαίο το τώρα. Σαν τώρα να είμαστε έτοιμοι να διαχωρίσουμε την ευθύνη του θύτη και την ολοκληρωτική απενοχοποίηση του θύματος. Να ακούσουμε, να δώσουμε χώρο τόσο στην καθημερινότητα μας, στην οθόνη της τηλεόρασης, όσο στη ζωή μας για το τι συμβαίνει στο διπλανό. Και αυτό μας το έμαθε η πανδημία. Ότι αυτό που συμβαίνει στο διπλανό δεν είναι μακριά. Μας αφορά. Συναντώ γυναίκες που κουβαλούν αυτό το τραύμα χρόνια, που ίσως τόλμησαν να το πουν στη μητέρα τους και εκείνη το μείωσε, το υποτίμησε γιατί και η ίδια φοβήθηκε την αντίδραση, την κριτική. Δυστυχώς τα εμφυλα στερεότυπα είναι πολύ βαθιά ριζωμένα. Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε συμπτωματικά το φαινόμενο με το να πούμε αρχικά καμία ανοχή σε οποιαδήποτε μορφή βίας. Γιατί η βία έχει πολλές μορφές από ένα υποτιμητικό σχόλιο στο δρόμο μέχρι ένα απαξιωτικό βλέμμα μέσα στο σπίτι. Ουσιαστικά όμως το φαινόμενο της κακοποίησης μπορεί να εξαλειφθεί μόνο από εκεί που γεννιέται, μέσα στην οικογένεια. Από το γονεϊκό ζευγάρι, πως επικοινωνούν οι δυο γονείς, πως μεγαλώνουμε τους γιούς και τις κόρες μας.
Βλέπουμε ολοένα και περισσότερο περιπτώσεις σεξουαλικής κακοποίησης μικρών παιδιών. Που οφείλεται αυτό; Σεξουαλική διαστροφή ή γενετική ανωμαλία; Υπάρχει κατάλληλη τιμωρία γι’ αυτούς τους ανθρώπους;
Η διαστροφή και η ανάπτυξη τέτοιας μορφής ψυχοπαθολογίας είναι πολυπαραγοντική. Και θα συμβαίνει πάντα. Πάντα εκεί έξω θα υπάρχουν άνθρωποι «τέρατα». Το ζητούμενο δεν είναι ούτε να μάθουμε «να διαβάζουμε τα σημάδια» όπως μου ζητάνε συχνά να σχολιάσω, ούτε βέβαια να μην εμπιστευόμαστε κανένα. Το ζητούμενο είναι να δημιουργήσουμε ένα τέτοιο μικροκλίμα μέσα στην οικογένεια, να αναπτυχθεί ένα τέτοιο αίσθημα ασφάλειας που το παιδί να νιώθει ελευθερία να μοιραστεί το οτιδήποτε. Ξέρετε τα παιδιά έχουν αλάνθαστο ένστικτο. Ξέρουν μ’ ένα δικό τους μαγικό τρόπο πότε κάποιο βλέμμα είναι επικίνδυνο και πότε ένα άγγιγμα έρχεται απο το λάθος πρόσωπο. Σημασία έχει να νιώσουν σιγουριά ότι μπορούν να το επικοινωνήσουν μέσα στο σπίτι τους. Διαφορετικά θα μεγαλώσουμε παιδιά φοβικά που δε θα μπορούν να εμπιστευτούν, να συσχετιστούν και τελικά να ευχαριστηθούν τη ζωή.

Έχουμε γεμίσει «ψυχοκαθοδηγητές» που υπόσχονται μέσα σε λίγες συναντήσεις σε «5 βήματα» να έχεις αποκτήσει αυτογνωσία και «αυτοπεποίθηση», να έχεις ακουμπήσει την επιτυχία και να έχεις βρει λύσεις για όλα.

Υπάρχουν περαστικά που ακόμα και εσάς που είστε επαγγελματίας σαν έχουν «εντυπωσιάσει» αρνητικά;
Υπάρχουν πονεμένες ιστορίες η αλήθεια είναι. Αλλά δε θα ήθελα να μιλήσω γι’ αυτά. Πιο πολύ θέλω να μιλήσω για εκείνες τις ιστορίες που τις λέω εγώ τα αγριολούλουδα μου. Που ακούω σκληρές, τραγικές ιστορίες. Ένα μαύρο σκοτεινό περιβάλλον που μπορεί να μεγαλωνει κάποιος και παρόλα αυτά να τα καταφερνει να σηκώνεται στα πόδια του και να βγάζει ο ίδιος φως. Σαν κάτι λουλούδια που τα βλέπουμε ν’ ανθίζουν μέσα σε βράχια. Μόνα τους. Αυτές οι ιστορίες με συναρπάζουν και με συγκλονίζουν. Που παρόλο το σκοτάδι και τη δυσκολία που μπορεί κάποιος να έχει μεγαλώσει να καταφέρνει να ανθίζει και να μοιράζει αγάπη και φροντίδα.
Το bulling στις μέρες μας ανάμεσα στις νεαρές ηλικίες παίρνει όλο και μεγαλύτερες διαστάσεις. Πώς μπορούν οι γονείς να προστατέψουν τα παιδιά τους και ποια θα πρέπει να είναι η στάση των εκπαιδευτικών στα σχολεία όταν γίνονται μάρτυρες τέτοιων περιστατικών;
Η βιβλιογραφία  δείχνει ότι εκείνος που έχει ασκήσει βία στην ενήλικη ζωή έχει δεχθεί η έχει ασκήσει βία στο σχολείο (bulling) και αντίστοιχα έχει βιώσει ενδοοικογενειακή βία. Θέλω να γίνει κατανοητό οτι όλα ξεκινούν μέσα απο το σπίτι, θύτης και θύμα έχουμε υπάρξει παιδιά και έχουμε κοινο παρανομαστή. Το φόβο και την ανασφάλεια. Έχει σημασία το παιδί να είναι κοντά με το γονιό, να εμπιστευτεί, να μοιραστεί τη δυσκολία του και στη συνέχεια να μπορέσουν να γίνουν συντονισμένες κινήσεις με το σχολείο προκειμένου να μην είναι μόνο μια συμπτωματική αντιμετώπιση μεσα απο παρατήρηση η επιφανειακή επίπληξη.

Πόσο συμβάλλει θεωρείτε το ίντερνετ στην ψυχολογία των παιδιών – εφήβων; Social media, influencers, παιχνίδια σε διαδικτυακές πλατφόρμες. Κρίνετε απαραίτητη την παρουσία ψυχολόγου στα σχολεία ανεξαρτήτως ηλικίας και πώς μπορεί να πλησιάσει ένας Ψυχολόγος τα παιδιά μέσα στην τάξη;
Το να υπάρχουν Ψυχολόγοι στα σχολεία είναι ένα μεγάλο θέμα, διότι αρχικά θα πρέπει να αλλάξει η αντίληψη ότι ο Ψυχολόγος και η Ψυχοθεραπεία είναι για κάποιον που έχει πρόβλημα. Να υπάρξει ένα σωστό πλαίσιο για να μπορεί και ο Ψυχολόγος να κάνει σωστά τη δουλειά του. Προφανώς το διαδίκτυο είναι ένας νέος κόσμος για έναν έφηβο, που εάν δεν υπάρχουν σταθερά αλλά και ευέλικτα όρια μέσα στο σπίτι μπορεί να παρασυρθεί σε προκλήσεις και σε επικίνδυνους δρόμους. Για να μπουν τα σταθερά και ευέλικτα όρια μέσα στο σπίτι σημαίνει ότι ο γονιός είναι παρών και δίνει χρόνο. Να καταλάβει τις ανάγκες και τις επιθυμίες του παιδιού. Να είναι σταθερά για να νιώθει ασφάλεια και συγχρόνως να είναι ευέλικτα για ν’ αλλάζουν, να διευρύνονται προκειμένου να μη νιώθει ασφυκτικά ο έφηβος.

Οι γυναικοκτονίες  και η σεξουαλική κακοποίηση ειδικά μετά την πανδημία αυξάνονται όλο και περισσότερο. Τι έχει συμβεί; Πως μπορούμε να αποφύγουμε στο μέλλον τέτοιες καταστάσεις;
Είναι βαθιά στενάχωρο αυτό που συμβαίνει. Είναι στενάχωρη η αντίληψη που έχει καταγραφεί βαθιά μέσα μας, που ξεκινάει από την κούνια μέχρι την ενήλικη ζωή. Η σεξουαλική πράξη οφείλει να είναι αμοιβαία επιθυμία και η απόλυτη κορύφωση της ισότητας. Είναι το απόλυτο μοίρασμα. Αντ’ αυτού καταγράφεται και χρωματίζεται με λάθος χρώματα. Ακόμα και το συνηθισμένο «ροζ βίντεο». Τι σημαίνει ροζ βίντεο; Οι γυναίκες καταγράφονται φθηνές και πρόστυχες, οι άνδρες γόηδες και ισχυροί. Η γυναίκα από τη μια θέλουμε να είναι άπειρη και αγνή, ο άντρας να είναι έμπειρος και «περπατημένος». Αυτά πρέπει πλέον να σπάσουν. Και αυτό θα ξεκινήσει από το πως θα μεγαλώσουμε πρώτα απ’ όλα τα κορίτσια μας. Με το να μάθουν να μην είναι αντικείμενα επιθυμίας κάποιου άλλου αλλά να ανήκουν στον εαυτό τους και στις επιθυμίες τους. Και αυτό θα ξεκινήσει με τη σειρά του με το να δώσουμε ουσιαστικό χώρο στις επιθυμίες τους.  Να μάθουν να έχουν υπόσταση δική τους, όχι να περιορίζονται μόνο στο πως θα είναι επιθυμητές και αρεστές στον «ιδανικό σύζυγο». Στο πως θα «καλοπαντρευτούν», χαμένες σ’ ένα ατελείωτο κυνήγι της εικόνας, της εμφάνισης και της διατήρησης της νεότητας. Συναντώ γυναίκες που έχουν υπάρξει μόνο η κόρη του μπαμπά τους και κατευθείαν η σύζυγος του άντρα τους, κουβαλώντας τη ζωή που δεν έζησαν και στερήθηκαν.  Αντίστοιχα και τους γιούς μας, να μάθουν να σέβονται την γυναίκα που έχουν δίπλα τους και αυτό θα ξεκινήσει ακούγοντας πρώτα σχόλια θαυμασμού του πατέρα τους προς τη δική του γυναίκα.

Ποια τα οφέλη της Ψυχοθεραπείας; Παλιότερα θεωρούνταν ταμπού να επισκέπτεσαι ένα Ψυχολόγο. Έχει ξεπεραστεί αυτό στις μέρες μας;
Έχουμε βελτιωθεί αρκετά, αλλά σε αλλά κομμάτια ίσως έχουμε βαλτώσει περισσότερο. Είτε αντιμετωπίζοντας την ψυχοθεραπεία για τους προβληματικούς είτε ως νέα τάση, μια μόλις που κάνει μαγικά και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα. Θέλει όμως προσοχή. Η ψυχοθεραπεία,  ακόμα και αν με χρόνο και πίστη μπορεί να φέρει μαγικά αποτελέσματα, δεν είναι μαγεία, είναι μια πολύ συγκεκριμένη επιστήμη. Αρκεί να τη γνωρίζεις. Δεν έχει μαγικά τρικ, ούτε μαγικά κουμπιά που τα πατάς και αλλάζουν όλα. Είναι μια  επιστήμη, με σημαντικές μακροχρόνιες σπουδές, που χρειάζεται κλινική εμπειρία και γνώσεις. Και το λέω αυτό γιατί ο όρος «ειδικός» έχει ξεχειλώσει. Έχουμε γεμίσει «ψυχοκαθοδηγητές» που υπόσχονται μέσα σε λίγες συναντήσεις σε «5 βήματα» να έχεις αποκτήσει αυτογνωσία και «αυτοπεποίθηση», να έχεις ακουμπήσει την επιτυχία και να έχεις βρει λύσεις για όλα.  Όμως η ψυχική υγεία είναι μοναδική για τον καθένα, δεν είναι συνταγή μαγειρικής να ακολουθήσουμε έτοιμοπαραδοτες μαζικές συνταγές επιτυχίας που αν τις εφαρμόσουμε θα γίνουμε καλά.  Και δεν σας κρύβω ότι με τρομάζουν αυτοί οι «ειδικοί»,  με ανησυχούν όσοι ασχολούνται μ’ αυτό το επάγγελμα χωρίς να κατανοούν το μέγεθος της ευθύνης. Δυστυχώς δεν έχουμε δώσει την ανάλογη προσοχή στην ψυχική μας υγεία, εμπιστευόμαστε ο,τι πολυτιμότερο έχουμε, την ψυχή μας, σε ανθρώπους που δηλώνουν «ειδικοί», χωρίς να έχουν γνώσεις και εμπειρία. Η ψυχοθεραπεία είναι χειρουργείο ψυχής και θέλει μεγάλη προσοχή το πρόσωπο που θα επιλέξουμε, διότι διαφορετικά μπορεί αντι για αποκατάσταση ή ίαση να επιφέρει ακρωτηριασμό και τελικά να γίνει τραύμα. Θα μπορούσα να σας μιλάω ώρες για τις γυναίκες και τους άντρες που με εμπιστεύονται καθημερινά. Είναι το καμάρι και η υπερηφάνεια μου. Συναντώ υπέροχους ανθρώπους, φωτεινούς μέσα στη δυσκολία τους. Για ποιο λόγο θα πάρει κανείς την απόφαση να έρθει πρώτη φορά στον ψυχοθεραπευτή είναι διαφορετικός, το σημαντικό είναι να είναι αποφασισμένος στην αλλαγή. Η αλλαγή, ξέρετε, δεν έρχεται όταν είμαστε στα ωραία μας, συνήθως έρχεται όταν δυσκολευόμαστε, όταν βγάζουμε κάποιο σύμπτωμα, όταν πονάμε, όταν χάνουμε κάτι δικό μας, σε μια μετάβαση της ζωής μας που τρομάζει. Και τότε είναι μια μοναδική ευκαιρία το τέλος να το κάνουμε αρχή. Το πένθος να γίνει ζωή. Και ναι τέτοιες γυναίκες είναι εκείνες που τολμούν να ζητήσουν βοήθεια και συγχρόνως να αναλάβουν την ευθύνη τους για αλλαγή. Γιατί η ψυχοθεραπεία πρώτα απ’ όλα είναι ανάληψη ευθύνης.

Υπάρχει τελικά μυστικό ευτυχίας; Και αν ναι ποιο είναι αυτό;
Η ευτυχία ειναι προσωπική επιλογή. Δεν είναι στιγμές. Δεν νομίζω ότι στον Τιτανικό αν ήξεραν ότι θα θαλασσοπνίγονται σε μια ώρα θα μπορούσαν ν’ απολαύσουν την στιγμή που τα βιολιά έπαιζαν. Δεν υπάρχει μια γενικευμένη συνταγή για την ευτυχία. Άλλο κάνει χαρούμενο εμένα και άλλο εσάς. Το σημαντικό είναι να βρει ο καθένας το δικό του σημαντικό και να το υποστηρίξει. Δεν υπάρχει καθολική ευτυχια. Ο καθένας την ευτυχία του τη φτιάχνει με τα δικά του προσωπικά υλικά.

The post Αννα Κανδαράκη : Από την Αρχαιολογία και την Ιστορία Τέχνης στην Ψυχολογία appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.

Από την Μελίνα Σ. Καριπίδου, MSc, PhDc

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Επιστημονική Συνεργάτιδα Χαροκοπείου Πανεπιστημίου & της Π.Ε.Α.Ν.Δ σωματείο-μέλος της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί»

Οι πανελλήνιες εξετάσεις έχουν φτάσει στην τελική ευθεία! Η περίοδος που απομένει αποτελεί μία φάση ιδιαίτερου άγχους για τα παιδιά και ανησυχίας για τους γονείς και κηδεμόνες για το πώς μπορούν να τα υποστηρίξουν καλύτερα. Το θέμα της διατροφής έχει και εδώ θέση, καθώς μπορεί να εξασφαλίσει τις βέλτιστες συνθήκες «εργασίας» για το παιδί. Οι ισορροπημένες διατροφικές επιλογές αποτελούν σύμμαχο για τα παιδιά και κατά την περίοδο των σχολικών εξετάσεων. Είναι γνωστό πως μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία καλύπτει τις ανάγκες του παιδιού σε ενέργεια, μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπίδια) και μικροθρεπτικά (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία) συστατικά εξασφαλίζει τη σωστή σωματική, ψυχική και νοητική λειτουργία. Ωστόσο, υπάρχουν τέσσερα κύρια σημεία, τα οποία έχουν ιδιαίτερη βαρύτητα κατά την περίοδο των εξετάσεων και μπορούν να βελτιστοποιήσουν την επίδοση των μαθητών.  (Δείτε επίσης Οι προβληματισμοί των μαθητών ενόψει των εξετάσεων)

1. Κατανάλωση πρωινού

Η κατανάλωση πρωινού σχετίζεται με μεγαλύτερη εγρήγορση και ικανότητα μάθησης, καλύτερη μνήμη, μειωμένη κόπωση, αυξημένη συγκέντρωση και μειωμένο άγχος. Αποτελεί βασικό γεύμα για την αναπλήρωση των αποθεμάτων που έχουν μειωθεί μετά την πολύωρη νυχτερινή αποχή από το φαγητό, δηλαδή κατά τον ύπνο. Ένα ιδανικό πρωινό θα πρέπει να παρέχει απαραίτητα κάποια πηγή υδατανθράκων (ψωμί, μέλι, μαρμελάδα, πραλίνα φουντουκιού, φρούτο, χυμό φρούτων, κά). Ιδανικές επιλογές πρωινού αποτελούν:

• Γάλα/γιαούρτι με δημητριακά/βρώμη και φρούτο
• Σάντουιτς με τυρί/τοστ και φρούτο/φυσικό χυμό φρούτων
• Ψωμί με μέλι/μαρμελάδα/πραλίνα φουντουκιού και φρούτο/φυσικό χυμό φρούτων

2. Τακτικά γεύματα

Το μόνο θρεπτικό συστατικό που τρέφει τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη. Συνεπώς, κατά τακτά χρονικά διαστήματα το παιδί θα πρέπει να καταναλώνει τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, για να τροφοδοτεί σταθερά τον εγκέφαλό του με γλυκόζη. Τόσο τα κύρια γεύματά του (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) όσο και τα ενδιάμεσα (σνακ) θα πρέπει να περιλαμβάνουν κάποια από τις κύριες πηγές υδατανθράκων, όπως αμυλούχα τρόφιμα (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί), φρούτα, μέλι, μαρμελάδα, κά. Τα κύρια γεύματα θα πρέπει ιδανικά να συνδυάζουν τρόφιμα από τις τρεις ομάδες τροφίμων: αμύλου, πρωτεϊνών και φρούτων/λαχανικών, ενώ για τα ενδιάμεσα σημαντική είναι η ύπαρξη υδατανθρακούχων τροφίμων.

3. Καλή ενυδάτωση

Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών προκαλεί αφυδάτωση, η οποία οδηγεί σε μείωση της σωματικής αντοχής, της νοητικής λειτουργίας και αδυναμία συγκέντρωσης. Τα παιδιά πρέπει να πίνουν αρκετό νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά όσα είναι ιδιαίτερα δραστήρια ή βρίσκονται σε θερμό περιβάλλον. Οι ανάγκες των εφήβων σε υγρά ξεπερνάνε τα 2 λίτρα ημερησίως. Στα υγρά περιλαμβάνονται οι χυμοί, το γάλα, το τσάι, τα αναψυκτικά, κά. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος των αναγκών θα πρέπει να καλύπτεται από το νερό.

4. Κατανάλωση απαραίτητων λιπιδίων

Ορισμένα λιπίδια της τροφής καλούνται απαραίτητα, γιατί δεν μπορεί να τα συνθέσει ο οργανισμός και το παιδί πρέπει να τα παίρνει από τη δίαιτά του. Αυτά περιλαμβάνουν τα λεγόμενα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, και σχετίζονται με την πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, την εγκεφαλική λειτουργία και την εγρήγορση. Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, ενώ σε ω-6 οι ξηροί καρποί. Ενώ η κάλυψη των αναγκών σε ω-6 δεν φαίνεται να αποτελεί πρόβλημα για μια συνήθη δίαιτα, δεν συμβαίνει το ίδια με τα ω-3. Για να καλυφθούν οι ανάγκες σε αυτά, είναι απαραίτητο τα παιδιά να καταναλώνουν τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα ψάρια ή θαλασσινά.

Συνοψίζοντας, και για την περίοδο των εξετάσεων δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές ή ακραίες συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσουν τα παιδιά. Η ισορροπία παραμένει η κεντρική έννοια και ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται ώστε να εξασφαλίζονται τακτικά γεύματα, πλούσια θρεπτικά, παράλληλα με μια επαρκή ενυδάτωση. Έτσι, το σώμα και ο νους έχουν λάβει την καλύτερη προετοιμασία και αποτελούν σύμμαχο για το παιδί στη δοκιμασία των εξετάσεων.

Λίγα λόγια για το «Μαζί για το Παιδί»:

Το «Μαζί για το Παιδί» και τα σωματεία-μέλη του εργάζονται εδώ και περισσότερα από 25 χρόνια για την προστασία χιλιάδων παιδιών στη χώρα μας. Η Ένωση «Μαζί για το Παιδί» προσφέρει υπηρεσίες σε παιδιά και οικογένειες που αντιμετωπίζουν τη φτώχεια, την αναπηρία, την κακοποίηση και την αρρώστια. Το 2016 τιμήθηκε με το Αργυρό Μετάλλιο της Ακαδημίας Αθηνών για την κοινωνική του προσφορά. Περισσότερα www.mazigiatopaidi.gr

Τα Σωματεία-μέλη του «Μαζί για το Παιδί»:

Ίδρυμα «Η Παιδική Στέγη» • Ίδρυμα Κοινωνικής Εργασίας «Χατζηπατέρειον» – Κ.Α.Σ.Π. • Εταιρεία Προστασίας Σπαστικών •Πνοή-Φίλοι Εντατικής Θεραπείας Παιδιού• Οι Φίλοι του Παιδιού• Οι Φίλοι της Μέριμνας• Πανελλήνια Ένωση Αγώνα κατά του Νεανικού Διαβήτη (Π.Ε.Α.Ν.Δ.) •Κέντρο Ειδικών Ατόμων «Η Χαρά» •Σωματείο «Φίλοι του Θεοτόκος».

—————-

The post Ιδανική διατροφή κατά την περίοδο των πανελληνίων εξετάσεων appeared first on Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ.