Small talk με τη Σοφία Πρεβεδουράκη:Η yoga είναι μια πρακτική που μας βοηθάει να μείνουμε νέοι και υγιείς, σωματικά και ψυχικά.!

 Η αγάπη της για yoga και τη γυμναστική είναι δεδομένη .Κάναμε μια απολαυστική κουβέντα με την yoga instructor Σοφία Πρεβεδουράκη και μάθαμε…γιατί η yoga γίνεται φιλοσοφία ζωής !

Eίναι μια μορφή άσκησης για όλους η yoga;

Ναι ανεπιφύλακτα είναι για όλους. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και μοναδικός όσο και η σχέση του με τη yoga. Υπάρχουν πολλά συστήματα yogaπου μπορεί να επιλέξει κάποιος ανάλογα με τις προτιμήσεις του, τους περιορισμούς που μπορεί να του θέτει το ίδιο του το σώμα ,είτε λόγω ηλικίας, είτε λόγω παλαιών τραυματισμών, γενικότερα του τρόπου ζωής. Η yogaείναι υπαρξιακή βιωματική και εμπειρική μόνο θάρρος χρειάζεται για να την βιώσεις.Είναι μια πρακτική που μας βοηθάει να μείνουμε νέοι και υγιείς, σωματικά και ψυχικά.

Αληθεύει ότι με την yoga ασχολούνται πιο προχωρημένοι άνθρωποι, κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με γυμναστική μπορεί να ακολουθήσει;

Η πρακτική της yoga αποδίδεται μέσω των θέσεων (asanas) και των τεχνικών αναπνοής  (pranayama) που έχουν ως σκοπό την γνώση του εαυτού μας. Με τη yogaΌπως είπα προηγουμένως μπορεί να ασχοληθεί ο οποιοσδήποτε. Υπάρχουν πολλά συστήματα που είναι και για αρχάριους όπως πχ IyengarYoga. Ο  B.K.S. Iyengarέφερε τη  yoga στη δύση τη δεκαετία  το εξήντα και θεωρούσε πως το σώμα έχει τη δική του εξυπνάδα και πως αν επικεντρωθεί ο ασκούμενος στη σωματική ευθυγράμμιση μπορεί να αποκτήσει πλήρη συνείδηση και ισορροπία μυαλού και σώματος. Επίσης το ότι κάποιος ασχολείται με κάποιο άθλημα ή γυμνάζεται δε σημαίνει ότι θα είναι προχωρημένος και στη yoga. Μπορεί να επιλέξει ένα ποιο δυναμικό σύστημα όπως πχ  AshtangaYoga  αλλά παρόλα αυτά ξεκινάει και ο ίδιος από την αρχή. Ένα βήμα τη φορά. Το σώμα και ο νους προσαρμόζονται μέρα με τη μέρα και μαθαίνοντας την τεχνική εμβαθύνεις. Στο επίπεδο των αρχαρίων τα πράγματα είναι πολύ απλά, δε θα ζητηθεί ποτέ από κάποιων να επιδείξει πχ τρομερή ευλυγισία η οποία θα έρθει με τον καιρό, αρκεί να κάνει υπομονή και να εξασκείται.

Τα ποιο όμορφα και σμιλεμένα σώματα τα συναντάει κάποιος σε ανθρώπους που κάνουν χρόνια  yoga.  Ισχύει αυτό;

Ένα από τα πολλά οφέλη είναι η μυϊκή γράμμωση. Σε ένα μάθημα Ashtanga Yoga που θεωρείται από τις έντονες μορφές εστιάζει πέρα απ όλα τα αλλά στην ευλυγισία, στην αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής. Παρ ‘όλα αυτά κάποιον που κάνει χρόνια yoga για να διαμορφωθεί το σώμα του πρέπει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του όπως και σε άλλα είδη γυμναστικής. Έτσι και στη yoga υπάρχει κατάλληλη διατροφή και επειδή είναι ολόκληρη φιλοσοφία αλλάζεις και τον τρόπο ζωής. Πιστεύω πως ότι κι αν κάνει κάποιος είτε yoga είτε κάποια άλλη γυμναστή- άσκηση αν σου αρέσει και αγαπάς αυτό που κάνεις θα δεις αποτελέσματα και σωματικά και ψυχικά.

Πες μας γιατί επέλεξες την Yoga ως άσκηση.

Η επιλογή της Yoga για μένα ήρθε κάπως τυχαία μπορώ να πω.Από 4 χρονών θυμάμαι τον εαυτό μου σε αίθουσες χορού. Έκανα μπαλέτο, σύγχρονο χορό μέχρι και πριν από λίγα χρόνια.

Νόμιζα ότι τίποτε άλλο δεν θα μπορέσει να μου τραβήξει το ενδιαφέρον, μέχρι που είχα έναν σοβαρό τραυματισμό.Παρ ’όλα αυτά δοκίμασα ένα είδος Yogaγια αρκετό διάστημα σαν μαθήτρια αλλά δεν είχα την θέληση να την καταλάβω.Μετά  τον χορό με τράβηξε η μαγεία  της αναρρίχησης του βουνού και της παρέας. Ο φόβος μεγάλος και η αδρεναλίνη στα ύψη. Ταυτόχρονα ξεπερνώντας τον τραυματισμό μου δοκίμασα ένα άλλο είδος γυμναστικής το Crossfit. Έντονο δυναμικό ανακαλύπτεις τα όρια του εαυτού σου κάθε μέρα, από το μπαλέτο στην άρση βαρών.

Κάπου εκεί αποφάσισα να παρακολουθήσω ιδιωτική σχολή στο χώρο του fitness . Επέλεξα όλα τα δυναμικά προγράμματα και σε ένα από αυτά πήρα και μια μικρή υποτροφία και έτσι αποφάσισα να την αξιοποιήσω στο διδακτικό της Yoga.

Μπήκα στο διδακτικό με attitude του τύπου δεν ξέρω άμα μου αρέσει, είμαι του δυναμικού. Οι δασκάλες μου (τις ευχαριστώ πάρα πολύ) μου είπαν μείνε δοκίμασε και βλέπεις.

Μετά από αυτήν την εμπειρία που έζησα είπα μέσα μου πως αυτό είναι,  είμαι εγώ, δεν θέλω τίποτε άλλο, ξεγυμνώθηκα συναισθηματικά και ψυχικά  βρήκα αυτό που αγαπάω.

Από τότε δεν σταματάω να διαβάζω να μαθαίνω να νιώθω και να ασκώ. Δεν μπορώ να φανταστώ την ζωή μου χωρίς Yoga. Το ταξίδι άρχισε και πιστεύω πως θα διαρκέσει μια ζωή.

Ποια είναι τα θετικά που θα έχει κάποιος που θέλει να ασχοληθεί  με τη yoga

Τα θετικά είναι πολλά και κάποια τα αντιλαμβάνεται κανείς από τα πρώτα κιόλας μαθήματα. Το σώμα δυναμώνει, αναζωογονείτε και ανακτά τη χαμένη του ευλυγισία. Συμβάλει σημαντικά στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού, την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού συστήματος και προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο είτε οφείλετε σε τραυματισμούς είτε σε χρόνιες παθήσεις. Σε αντίθεση με κάποιο είδος απλής γυμναστικής που ασχολείστε μόνο με το σώμα η yoga επιδρά στο νευρικό σύστημα και έτσι οι ευεργετικές επιδράσεις αγγίζουν και το ψυχοκινητικό. Έχει αντικαταθλιπτική δράση,  βελτιώνει τη συγκέντρωση και βοηθά στην χαλάρωση.

Πως αισθάνεσαι όταν τελειώνει ένα μάθημα Yoga

Απάντηση: Δεν θα σας πω μόνο τι βιώνεις στο τέλος του μαθήματος αλλά  και κατά τη διάρκεια. Ο συνδυασμός των αναπνοών  (pranayama)  και θέσεων  (asanas)  μέσω της συνεχόμενης ροής βάζει το νου στο σώμα. Μένεις στο τώρα, συγκεντρώνεσαι στην αναπνοή σου και το σώμα ακολουθεί. Δεν σκέφτεσαι τι έχεις να κάνεις μετά ή που ήσουνα πριν. Είμαι η ώρα που είσαι καθαρά για εσένα, το μόνο που χρειάζεται είναι η θέληση σου και ένα στρώμα. Δεν σε νοιάζει τι κάνει ο διπλανός σου,  σε απορροφάει η στιγμή. Όσο απαιτητικό και αν είναι το μάθημα δεν φοβάσαι δεν σταματάς απλά εμβαθύνεις περισσότερο. Κάθε φορά δεν είναι το ίδιο και κάθε άνθρωπος το εκλαμβάνει διαφορετικά. Δεν μαλώνεις τον εαυτό σου  τον συγχαίρεις για το βήμα που έκανε. Στο τέλος του μαθήματος μπαίνεις στη θέση  savasana , θέση ηρεμίας και απόλυτης χαλάρωσης. Ή αναπνοή γίνεται πιο συνειδητή και ο χτύπος της καρδιάς ηρεμεί. Στο τέλος του μαθήματος…….Namaste. Σεβασμός και ευχαριστία από τον δάσκαλο στους μαθητές και από τους μαθητές στον δάσκαλο αντίστοιχα, για την όμορφη εμπειρία και ανταλλαγής ενέργειας που βιώνεις.

Σοφία Πρεβεδουράκη,yoga instructor